Treinar em casa pode ser uma delícia, desde que a gente saiba como tornar esse momento realmente eficiente, né? Eu, por exemplo, passei um bom tempo tentando me adaptar a essa rotina. Academia lotada, falta de tempo, preguiça de sair… tudo isso me fez procurar soluções mais práticas. E foi aí que eu conheci o Kit Extensores Elásticos da EnduraFit.
Sério, eu nunca imaginei que uns elásticos com alça poderiam substituir tantos aparelhos da academia. Mas eles fazem isso e com louvor! Então se você está pensando em começar a treinar em casa, mas ainda não sabe por onde começar ou como usar esse kit da melhor forma, fica comigo que eu vou te contar tudo nesse guia completíssimo.
O que é o Kit Extensores Elásticos da EnduraFit?
Imagina ter uma academia dentro de uma bolsinha. É mais ou menos isso. O kit da EnduraFit vem com vários elásticos (de resistência leve a pesada), alças confortáveis, presilhas, tornozeleiras e um ancorador pra você prender na porta ou em algum ponto fixo.
Não ocupa espaço, não faz bagunça e é super versátil. Dá pra treinar braço, perna, costas, ombro, abdômen… o corpo todo!
Por que ele funciona tão bem?
A grande sacada é que o elástico oferece resistência progressiva, ou seja: quanto mais você puxa, mais ele “responde” com força. Isso simula muito bem os pesos da academia. A diferença é que aqui, você está usando o seu próprio corpo como base de apoio, e isso exige equilíbrio, coordenação e controle.
Além disso, é ótimo pra quem tem problema com articulações, porque os movimentos são suaves, sem impacto.
Como usar o kit no treino funcional em casa?
Se você nunca usou nada parecido, calma que é super tranquilo! O próprio kit vem com manual explicando, mas vou te dar aqui algumas dicas que funcionam comigo:
1. Escolha um espaço livre
Pode ser no quarto, na sala, até na varanda. Só precisa de um lugar pra esticar o corpo sem bater em nada.
2. Use a porta como apoio
O ancorador que vem no kit é ótimo. Basta encaixar na parte de cima ou lateral da porta e pronto: você já tem uma estação de treino improvisada.
3. Ajuste a resistência
Você pode usar um, dois ou mais elásticos ao mesmo tempo. Vai do seu nível de força. Se estiver começando, use os mais leves e vá aumentando aos poucos.
4. Monte um circuito
Quer um exemplo prático? Aqui vai um treino funcional que eu faço com o kit:
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Agachamento com elástico (trabalha perna e glúteo)
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Remada baixa (costas e braço)
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Rosca bíceps (braço)
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Desenvolvimento de ombro
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Elevação de perna com tornozeleira (abdômen e glúteo)
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Flexão de braço com elástico
Faço 3 séries de 15 repetições cada, com 30 segundos de intervalo. E olha... suar, eu suo mesmo.
E os resultados?
Pra quem é disciplinado, esse kit dá muito resultado. É claro que não é mágica: você precisa treinar com frequência, ter uma alimentação bacana e descansar bem. Mas comparado a ficar parado ou fazer só cardio, usar o kit de extensores é um avanço enorme.
Eu notei mais força, definição muscular e — o melhor — comecei a curtir ainda mais os treinos em casa.
Cuidados e manutenção
Ah, e só pra não esquecer: cuida bem do seu kit. Sempre limpo os elásticos depois do treino com um paninho úmido, guardo na bolsa e evito deixar no sol. Assim, eles duram muito mais.
Saiba mais sobre
Dá pra ganhar massa com elásticos? Dá sim, principalmente se você aumentar a resistência e treinar com regularidade.
Funciona pra quem tá começando? Funciona super. Você escolhe a intensidade, então dá pra adaptar bem.
Precisa fixar na parede? Não. O ancorador de porta já resolve isso fácil.
Tem exercício pra perna? Tem, e dos bons! Agachamento, afundo, chute lateral… tudo com elástico.
Dá pra levar pra viajar? Claro! Cabe na mala ou até na mochila.
Treinar com elástico queima caloria? Queima sim, principalmente se você montar um treino funcional com intensidade.
Dói no corpo depois? Se fizer direitinho, vai sentir aquela dor boa de treino bem feito.
Serve pra idoso? Serve, inclusive é ótimo porque tem baixo impacto.
É seguro treinar sozinho? Muito. Desde que você siga os movimentos corretos e respeite seus limites.
Quantas vezes por semana devo usar? Umas 3 a 5 vezes por semana já dá pra ver resultado em pouco tempo.
Treinar em casa ficou muito mais prazeroso quando parei de complicar e comecei a usar o que realmente funciona. O Kit Extensores Elásticos da EnduraFit me deu liberdade, praticidade e, acima de tudo, resultado. Hoje eu treino no meu tempo, no meu espaço, e com um equipamento que me acompanha em qualquer lugar. Se você também quer mais autonomia na sua rotina fitness, esse kit pode ser o que você estava procurando.
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