O hand grip da esteira são os apoios para as mãos localizados nas laterais ou na parte frontal do equipamento. Eu posso utilizá-los para subir e descer da esteira com mais segurança, manter o equilíbrio em situações específicas e monitorar a frequência cardíaca quando o modelo possui sensores. Durante a caminhada ou corrida, o ideal é evitar permanecer segurando o hand grip o tempo todo.
O que é o hand grip da esteira?
O hand grip da esteira é a estrutura onde apoio as mãos durante o uso do equipamento. Em muitas esteiras, ele também possui sensores que medem a frequência cardíaca ao entrar em contato com as palmas das mãos.
Sua principal função é oferecer mais segurança, principalmente ao iniciar ou finalizar o treino e durante ajustes de velocidade.
É correto correr segurando o hand grip?
Na maioria das situações, não.
Quando seguro o hand grip durante toda a caminhada ou corrida, altero minha postura natural e reduzo o trabalho realizado por parte da musculatura. Além disso, o equipamento pode registrar um esforço diferente daquele que realmente estou fazendo.
Sempre que me sinto seguro e confortável, prefiro caminhar ou correr com os braços livres, movimentando-os naturalmente. Essa postura favorece o equilíbrio, melhora a mecânica da corrida e torna o exercício mais eficiente.
Quando devo usar o hand grip da esteira?
Existem situações em que utilizar o apoio faz sentido.
Eu costumo segurar o hand grip para:
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Subir e descer da esteira com segurança.
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Ajustar velocidade ou inclinação.
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Recuperar o equilíbrio, quando necessário.
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Medir a frequência cardíaca, caso a esteira possua sensores.
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Apoiar-me temporariamente durante o início da adaptação ao equipamento.
Se ainda estou começando ou tenho alguma limitação física, o uso do apoio pode oferecer mais estabilidade, sempre respeitando a orientação de um profissional quando necessário.
Pontos importantes sobre o hand grip da esteira
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Serve como apoio para aumentar a segurança durante o uso.
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Pode conter sensores para medir a frequência cardíaca.
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Não é recomendado permanecer segurando o apoio durante todo o treino.
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Caminhar ou correr com os braços livres favorece uma postura mais natural.
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O hand grip deve ser utilizado principalmente em momentos de apoio e equilíbrio.
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A segurança sempre deve ser prioridade ao utilizar a esteira.
Saiba mais
Posso caminhar segurando o hand grip da esteira?
Sim, principalmente se você estiver iniciando ou precisar de mais estabilidade. Sempre que possível, procure caminhar com os braços livres.
O hand grip mede a frequência cardíaca?
Em muitos modelos, sim. Basta apoiar as mãos nos sensores durante alguns segundos.
Segurar o hand grip gasta menos calorias?
Pode reduzir a intensidade do exercício, principalmente quando há apoio constante, o que pode diminuir o esforço realizado.
Quando devo soltar o hand grip?
Assim que me sentir seguro e equilibrado, procuro caminhar ou correr naturalmente, utilizando os braços para auxiliar o movimento.
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